Konfitur

Правильное питание: Готовое меню на целую неделю

Восстановиться после затяжных праздников и привести свою фигуру в норму не так-то легко. Ведь для этого необходимо почистить организм от шлаков, действия вредной пищи, что уже начала откладываться жирком на боках. Заставить работать кишечник, как часы, восстановить легкость в теле и стройность фигуры поможет правильное питание. Чтобы не идти к диетологу и не мучать себя поисками подходящих блюд, мы предлагаем воспользоваться уже готовым недельным меню. Оно позволит обеспечить организм всем необходимым и при этом восстановить его работу.

Понедельник

  1. Кашка из овсяных хлопьев, при желании можно добавить в нее ягоды или немного натурального меда;
  2. Бананы;
  3. Нарезанные соломкой овощи и отварная куриная грудка. Никаких соусов, майонезов и подсолнечного масла!
  4. Апельсины в сочетании с нежирным творогом;
  5. Перед сном ½ литра кефира.

Вторник

  1. Каша из гречи с подгарнировкой из овощей;
  2. Несколько свежих яблок. 2-3 штуки достаточно;
  3. Овощной салат с отварной говядиной;
  4. Грейпфрут и кусочек морской рыбы;
  5. Перед сном 350 граммов простокваши.

Среда

  1. Овощи и рис;
  2. Чищенные орехи, сухофрукты, заправленные натуральным медом;
  3. Овощи с отварной телятиной;
  4. Огурцы или помидоры в сочетании сваренным вкрутую яйцом;
  5. Перед сном натуральный йогурт.

Правильное питание: Готовое меню на целую неделю

 Четверг

  1. Макаронные изделия, изготовленные только из грубых или высших сортов;
  2. Немного творога;
  3. Бананы, апельсины, яблоки;
  4. Овощи с отварной говядиной;
  5. Рыба речная или любые другие морепродукты;
  6. Перед сном стакан молока;

Пятница

  1. Отварная или приготовленная на пару рыба с пшеничной кашей;
  2. До 2 ст.л. натурального меда;
  3. Не более 300 гр. овощей, заправленных оливковым маслом;
  4. Огурцы с куриным филе, приготовленным на пару;
  5. Отварные яйца.

Правильное питание: Готовое меню на целую неделю

Это меню позволит вернуть вас в прежнюю форму, почистить кишечник, вывести шлаки и при этом насытить организм нужными питательными веществами. Главное не стоит забывать, что порции должны быть умеренными. Главный ориентир – ваши ладошки или 250 граммов – один прием пищи. Питайтесь правильно и будьте здоровы!

 

Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: