Konfitur

Авокадо много не бывает! Пять веских причин добавить его в свой рацион (+5 быстрых рецептов)

Для тех, кто знает пользу авокадо, уже давно включают этот продукт в свой рацион. Для тех, кто еще не знаком с его важнейшим значением для организма, стоит ознакомиться с основными из них.

Полезен для сердца

Этот плод содержит огромное количество витамина А, что предупреждает развитие болезней сердца. Достаточно съедать по половинке авокадо в день и уровень плохого холестерина будет снижаться.

Полезен для мозга

Экзотический плод, словно самое настоящее топливо для мозга, он подпитывает важнейший человеческий орган за счет того, что усиливает кровообращение и тем самым обеспечивает его питание. Употребляя авокадо можно улучшить память и усилить работоспособность.

Полезен для гипертоников

Для тех людей, что страдают повышенным артериальным давлением – это незаменимый фрукт. Ведь в нем находится огромное количество таких полезнейших компонентов, как магний и калий. С их помощью можно нормализовать давление.

Полезен для похудения

Чтобы притупить чувство голода поможет клетчатка авокадо. Она действительно сможет существенно насытить организм. При этом в этом зеленом фрукте содержатся жиры, что способствуют улучшению пищеварения.

Полезен для красоты

Не желаете видеть на лице морщинки, черные точки? Тогда регулярно употребляйте авокадо. Кожа гарантированно станет упругой и эластичной благодаря содержанию во фрукте большого количества витаминов А и Е.

Конечно, не каждому придется по вкусу маслянистый, пресноватый плод. Однако зная несколько простых рецептов, можно не только с удовольствием употреблять этот фрукт, но и даже полюбить его.

Авокадо со специями

Чтобы приготовить это блюдо, даже посуда не понадобится. Ее роль будет выполнять кожица фрукта. Для этого плод разрезают на две равные части и достают из него косточку. Мякоть половинок разминают вместе с давленным чесноком, перцем, базиликом, а также солью прямо внутри. При желании можно включить в рецепт помидоры, орехи, сыр.

Сандвич с авокадо

Невероятно простой и вкусный вариант, который придется по вкусу многим. Для его приготовления необходимо взять тост, поместить на него помидор, рукколу, немного сыра, вареное яйцо и конечно же авокадо. Бутерброд получится, что надо – вкусный и полезный.

Заправка для салата

Если необходимо заправить овощной салат, стоит воспользоваться оригинальным рецептом. Для приготовления соуса понадобится сок лимона, авокадо и специи.

Авокадо на гриле

Побаловать себя более интересным вкусом можно приготовив фрукт на гриле. Для этого половинки авокадо хорошенько сбрызгивают лимонным соком, а затем приправляют специями. Теперь осталось отправить авокадо на 3 минуты на гриль. Укладывают половинки вниз разрезанной частью.

Смузи и десерты

Прекрасный вариант употребить авокадо: добавить ингредиент в смузи, либо в десерт. Прежде чем начать эксперимент, следует уяснить, что экзотический маслянистый фрукт прекрасно сочетается с соком лимона, сладким медом, бананом и базиликом. Кроме того, можно попробовать и такой вариант: обыграть авокадо с греческим йогуртом, малиной и льном.

Осталось дело за малым выбрать авокадо. Обязательно обратите внимание на шкурку фрукта – она должна быть насыщенного цвета зелени. Светлый плод – недозревший, коричневый – испорченный. По упругости авокадо в меру мягкое и упругое. Еще одна хитрость, что поможет в выборе экзотического плода. Под вынутым корешком цвет фрукта должен быть зеленым

Выбирайте авокадо правильно, а также обязательно включайте его в свои блюда!

Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: