Konfitur

Упражнения для красивого тела, которые позволят выпрямить позвоночник, улучшить кровоснабжение, избавить сосуды от зажимов

При нарушении осанки, а тем более при наличии искривления позвоночника, ткани не получают полноценное питание из-за нарушения циркуляции крови. Чтобы оздоровить позвоночник необходимо обязательно выполнять специальные упражнения. Предлагаем вам комплекс, разработанный Кацудзо Ниши. Он хорош тем, что состоит всего из четырех, но действительно эффективных упражнений.

Первое упражнение: Лист дерева

Это упражнение позволяет справиться с защемлением нервов, избавиться от болевых ощущений, выпрямить позвоночник.

  1. Лечь спиной на пол, расслабить все мышцы;
  2. Согнуть ноги в коленях, выполнять движение медленно;
  3. Постараться, не отрывая пятки от пола пододвинуть их к ягодицам;
  4. Голову (но не позвоночник) оторвать от пола, руками коснуться коленей;
  5. Замереть на 1,5 минуты в этой позе, после вернуться в начало и минуту отдохнуть.

Второе упражнение: Ивовая ветка

Оказывает благотворное влияние на работу сердечно-сосудистой системы, снимает боль, оздоравливает позвоночник.

  1. Встать, широко расставить ноги, расположить ступни друг к другу параллельно;
  2. Откинуть все мысли из головы, сосредоточится на теле;
  3. Ладони положить на зону почек, пальцы должны соприкасаться у крестца;
  4. Очень медленно отвести голову назад и прогнуться в позвоночнике;
  5. Остановиться, опустить руки вниз, сохранить это положение;
  6. Если тело стало слегка покачиваться, значит упражнение выполнено верно;
  7. Осторожно вернитесь в начало.

Третье упражнение: Тетива лука

Разбивает солевые отложения, усиливает кровоток

  1. Встать на колени;
  2. Опустить вниз руки;
  3. Прогнуться назад;
  4. Обхватить щиколотки руками;
  5. Замереть на пять секунд;
  6. Принять исходное положение;
  7. Повторить по возможности, до 10 раз.

Четвертое упражнение: Виноградная лоза

Усиливает кровоснабжение и улучшает гибкость тела.

  1. Встать прямо;
  2. Ноги расставить на ширину плеч;
  3. Помассировать поясницу;
  4. Медленно наклониться вперед;
  5. Постараться дотянуться до пола (колени не сгибать);
  6. Вернуться в начало;
  7. Выполнить энергичные наклоны в разные стороны.

Чтобы ваш позвоночник вам сказал спасибо, делайте упражнения ежедневно. Времени полный комплекс отнимет не много, а вот пользу принесет точно. Будьте здоровы!

 

 

 

 

Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: