Konfitur

Снимаем боль в спине выполнив 5 упражнений для стоп

Позвоночник – это основ нашего организма. Если человек ощущает боли в спине – это уже не шутка, с этим недомоганием нужно бороться. Как правило, такие неприятные и болезненные ощущения могут появиться после физической нагрузки. Однако точечный массаж, который можно сделать на стопах, позволит снять боль в спине. Такая возможность не удивляет, ведь о китайской медицине и иглоукалывании все более или менее наслышаны. Так вот основы целительных упражнений взяты оттуда.

Регулярное выполнение всего пяти простых упражнений позволит нормализовать состояние позвоночника, укрепить ноги, снять боль и предупредить в дальнейшем возникновение неприятных ощущений.

Давление на пальцы

Что делать?

  • Согнуть, разогнуть пальцы ног. Выполняется упражнение интенсивно, чтобы хорошенько разогреть мышцы;
  • Пальцы взять в руки при этом согнув ноги в коленях, задержаться в таком положении три секунды;
  • Упражнение выполняют 10 раз. В день по 3 подхода.

Ходьба на пальцах?

Что делать?

  • Встать на пальцы ног;
  • Начать движение;
  • Передвигаться таким образом 20 секунд

Отличное упражнение для тех, кто много ходит на каблуках.

Вращение лодыжек

Что делать?

  • Лечь на спину;
  • Поднять сначала одну ногу;
  • Начать вращение;
  • Повторить упражнение с другой ногой.

Такие занятия избавит от отеков, а также болях в коленях, спине и бедрах.

Упражнение на сопротивление

Что делать?

  • Постелить на пол коврик;
  • Сесть на него;
  • Установить стопы на резинку, либо полотенце;
  • Тянем ноги от себя;
  • Полотенцем создаем сопротивление.

Поднятие карандаша

Что делать?

  • Положить на пол обычный карандаш;
  • Ухватить его пальцами ног;
  • Подать себе в руку.

Одно из самых простых, но не менее эффективных упражнений.

Этот небольшой и простейший комплекс упражнений даст возможность не только отвлечься от трудового дня и хорошенько расслабиться. К тому же регулярное их выполнение позволит забыть о болях в спине.

Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: