Кладезь витаминов – 5 продуктов, которые всегда должны быть на столе

Поделиться ссылкой:

Нередко, чтобы восполнить дефицит тех или иных витаминов, мы отправляемся в аптеку. Там мы приобретаем узко направленные комплексы, либо составы, позволяющие всецело укрепить весь организм. Оказывается, полностью полагаться на волшебные пилюли не стоит. Можно обеспечить организм необходимыми ему минералами и витаминами, употребляя правильную пищу. При этом быть докой в вопросах правильного питания или отправляться на прием к диетологу, нет необходимости. Достаточно включить в свой рацион всего 5 продуктов!  Что же это за еда такая заморская? Вполне даже обычная и всем знакомая!

Морские водоросли

О том, что организму требуется йод известно каждому. Особенно в нем нуждаются будущие мамочки. Чтобы плод развивался полноценно, йод всегда должен присутствовать в организме беременной в достаточном количестве. Но как обеспечить себя йодом? Употреблять в пищу морские водоросли. Ламинария, вакамэ или нори вполне для этого подойдут. Только не переусердствуйте, избытка йода также стоит избегать.

Капуста

Все верно, такая питательная, популярная и родная. В ней содержится рекордное количество витамина для костей и свертываемости крови – К1. Кроме того она богата витамином В6, марганцем, калием, железом и клетчаткой. Достаточно ежедневно употреблять этот овощ и не беспокоится за суточную дозу вышеперечисленных питательных веществ.

Печень

В ней находятся нужные для нормального функционирования организма витамин А, В12, а также фолиевая кислота, железо, медь. Особенность витамина В12 в печени заключается в том, что он необходим для нормальной работы мозга. Достаточно употреблять печень дважды в неделю, чтобы подпитывать себя полезными веществами, что содержатся в ней.

Сардины

Слово «сардина» у человека, как правило, ассоциируется с консервой. Однако сейчас речь о свежей рыбе. Именно в ней имеются витамины красоты – омега 3. Особенно они нужны тем, кто испытывает проблемы с сердечно-сосудистой системой. Помимо жирных кислот в сардине имеются селен, кальций, также важные для человека.

Сладкий перец

Все верно, сочный, вкусный сладкий перец, причем, если быть точнее, то его желтый вариант. Все дело в том, что именно в таком овоще содержится огромное количество витамина С. Добавляйте его в салаты или кушайте в чистом виде, и ваш иммунитет будет крепким, как никогда. Почему именно перец, а, к примеру, не апельсин? Потому что в желтом перце витамина С намного больше!

Обязательно включайте в свой рацион эти продукты и обеспечивайте ими свою семью.

Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: